Minden tanítvánnyal egyénileg foglalkozik az Alexander-tanár. Előzetes bejelentés alapján tartjuk meg az órát, melynek tartama 30-40 perc (fontos megjegyezni, hogy a foglalkozás hatásfoka nem függ annak időtartamától).

Ajánlott öltözék: rugalmas anyagból készült nadrág (hogy ne akadályozza a ruha anyaga a mozgást) és egy póló, amelynek nincs garbós nyakrésze, gallérja (mivel fontos, hogy a tanítvány nyaka ne legyen elfedve), valamint egy zokni. Az átöltözésre mindenkinek lehetőséget biztosítunk.

Az Alexander-óra általában két részből áll, asztalon és széken történő munkából, amelynek arányát mindig a tanítvány mindenkori állapota határozza meg. A tanár dönti el, hogy kinek-kinek mire van leginkább szüksége az adott órán.

    Asztalon történő munka során lehetőség adódik a könnyedebb testérzés, a szabadabban mozgó ízületek és a feszültségmentesebb izomhasználat tudatosítására.

      A széken végzett munka ad alkalmat az Alexander-módszer tanárának a konstruktív, tudatos kontrollal történő testmagatartás megtanítására.

Ez így sokkal bonyolultabbnak hangzik, mint amilyen a gyakorlatban. Bárki elsajátíthatja, hogyan kell tudatosan fölösleges izom- és pszichikai feszültségek nélkül élni.

Egy kurzus ajánlott tartama 30-35 foglalkozás, amely alkati és egyéni adottságoktól függően változik, a legnagyobb hatékonyságot akkor érhetjük el, ha legalább heti két alkalommal vesz részt a tanítvány az órán. Már néhány óra után érezhető pozitív irányú változás, de a módszer tudatos „beépülése” és alkalmazása hosszabb időt igényel. Az egyén állapotától és fogékonyságától függően várható „eredmény”a jobb közérzet, harmonikusabb mozgás, csökkenő vagy teljesen megszűnő fájdalom, növekvő önbizalom.

Természetesen az alapok elsajátítása után, van mód és lehetőség arra, hogy egyéni igényekhez alkalmazkodva további órákra is sor kerülhessen.

A hosszú évek, évtizedek alatt kialakult szokások, helytelen testhasználatból fakadó problémák, lelki-fizikai fájdalmak feloldása nem történhet varázsütésre, egy pillanat alatt. Tudatos munkára, odafigyelésre és nyitottságra van szükség, hogy ne csak elfogadjuk az útmutatást gondjaink megoldására, hanem be is építsük a tanultakat-tapasztaltakat önmagunk használatába.   Kik tanítanak>>