• felhúzott vállat
• görbe hátat
• előre nyújtott, lehajtott fejet
• térdben roggyant lábat
• kapaszkodó lábujjakat
• kicsavart csípőt

A fent felsorolt esetekben a testhasználat, testmagatartás (tudatosan nem a testtartás kifejezést használjuk – de ennek kifejtésére a tanulás során kerül sor…) valamilyen módon eltér a harmonikustól.
Jobban terheljük egyes testrészeinket, mint ahogy azt kellene, vagy egyes izmok átveszik más izmoktól a feladatot – pl. nyak-izmainkat az esetek többségében feleslegesen túlterheljük -.

Ezek a változások beépültek testhasználatunkba, szokásokká váltak, de ettől még nem jók! A következményük a szükségesnél nagyobb izom-feszültségek kialakulása, megjelenése, amely idővel fájdalommal – néha igen erős fájdalommal – adja tudtunkra, hogy valami nincs rendben, elvezetve bennünket egészen a betegségig.

Az Alexander-módszer alkalmazása és elsajátítása révén megtanulhatjuk önmagunk helyes használatát, korrigálva a fölösleges izomfeszültségekkel járó többletterheket, megelőzve a betegségek kialakulását és lehetőséget teremtve a kiegyensúlyozott, tudatosan vezérelt testi-lelki harmóniára.